Fati المديــــر العــام
![المديــــر العــام المديــــر العــام](https://2img.net/i/itest/ranks/ut/ut8.gif)
![Fati](https://2img.net/u/3115/12/58/47/avatars/1-64.jpg)
اسم الدولة : فرنسا
![رجيم لمدة خمسة أسابيع Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رجيم لمدة خمسة أسابيع الجمعة يونيو 20, 2008 8:13 pm | |
| رجيم لمدة خمسة أسابيع
تخفيض الوزن 10– 8 كيلو غرام عدد الأيام 13 يوما اليوم الفطور الغذاء العشاء الأسبوع الأول - عصير طماطم. - بيضة واحدة مسلوقة. - ربع رغيف عربي محمص. - نصف ثمرة جريب فروت. - لحوم حمراء 30 جراماً. - أو سمك مشوى 180 جراماً. - خضراوات مسلوقة. - نصف ثمرة جريب فروت. - بيضتان مسلوقتان. الأسبوع الثاني - نصف كوب لبن منزوع القشدة. - بيضة واحدة مسلوقة. - ربع رغيف عربي محمص. - لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً. - أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية. - أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام. - شوربة خضار. - فاكهة متوسطة الحجم. - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الأسبوع الثالث - كوب عصير برتقال. - بيضة مسلوقة. - قطعة جبن قريش 100 جرام. - طبق شوربة كرنب. - طبق سلطة خضراء كبير. - طبق خضراوات سوتيه كبير. - 2 قطعة لحم مشوية. - ربع رغيف عربي. - كوب زبادى منزوع الوجه. - أو نصف كوب لبن منزوع الدسم. الأسبوع الرابع - نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة. - قطعة جبن قريش صغيرة. - ربع رغيف عربي. - طبق شوربة كرنب. - طبق كوسة باللحم المفروم صغير. - 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عربي. - طبق سلطة خضراء كبير. - قطعة جبن قريش صغيرة. - ربع رغيف عربي. الأسبوع الخامس - 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات. - ربع رغيف عربي. بعد الإفطار بساعة: - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. - طبق شوربة لحم أو فراخ. - طبق سلطة خضراء كبير. - طبق خضار سوتيه باللحم المفروم. - ربع رغيف عربي. - زبادى منزوع الوجه. - أو بيضة مسلوقة. - قطعة جب
عالم الجمال | |
|