ليـــــــــــــل الغربــــــــــــــــــــــــــة
المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Ououoo10

ليـــــــــــــل الغربــــــــــــــــــــــــــة

منتــــــــــــــــــــدى منـــــــــــــــوع موسوعــي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
لكل الكرام المسجلين في منتديات ليل الغربة ، نود اعلامكم بأن تفعيل حسابكم سيكون عبر ايميلاتكم الخاصة لذا يرجى العلم برفقتكم الورد والجلنار
المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Colomb10
المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10سأكتب لكم بحرف التاسع والعشرين ..المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10 المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10لكل من هُجرْ ، واتخذ من الغربة وطناَ .المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10لكل من هاجر من اجل لقمة العيش ، واتخذ من الغربة وطناً المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10لكم جميعا بعيدا عن الطائفية والعرقية وغربة الاوطان المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10نكتب بكل اللغات المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10للأهل والاحبة والاصدقاء المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10نسأل ، نستفسر عن اسماء او عناوين نفتقد لها المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10نهدي ،المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10نفضفض ، المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10 المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10نقول شعرا او خاطرة او كلمة المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Yourto10اهديكم ورودي وعطر النرجس ، يعطر صباحاتكم ومساءاتكم ، ويُسكن الراح قلوبكم .
المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Colomb10احتراماتي للجميع

 

 المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Fati
المديــــر العــام
المديــــر العــام
Fati

اسم الدولة : فرنسا

المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Empty
مُساهمةموضوع: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع   المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع Icon_minitimeالأحد أكتوبر 12, 2008 10:39 pm



المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع




افادت دراسة لباحثين من كوريا الجنوبية، عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية الاميركية للطب الرياضي نهاية شهر مايو الماضي، ان المشي لمدة 40 دقيقة يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع، فيما ذكرت دراسة اميركية ان المشي يعزز صحة القلب للمصابين بالسمنة القاتلة.

ودرس الباحثون الكوريون حالات 23 رجلا من المصابين بحالتي "ما قبل ارتفاع ضغط الدم" و"ضغط الدم المرتفع".

ويعرف ضغط الدم العادي عادة بقراءات 120/80 ملم زئبق. ويحدد "ضغط الدم المرتفع" بقراءات 140/ 90 او أكثر.

أما الاشخاص الذين تقع قراءاتهم بين هذين النوعين من القراءات هم الذين يصنفون ضمن حالة "ما قبل ارتفاع ضغط الدم".

وقاس الباحثون ضغط الدم لنوعين من التمارين: الأول بعد مرور فترة 40 دقيقة متواصلة من المشي، اما الثاني فكان بعد 4 نوبات من المشي السريع، دام كل منها 10 دقائق.

وحدد الدكتور سيجونغ بارك الباحث في العلوم الرياضية في سيئول مفهوم المشي السريع بانه يعني سرعة 3 الى 4 أميال (4.8 الى 6.4 كلم) في الساعة.

وقد هبط ضغط الدم بمقادير متشابهة بعد كل فترة من التمارين. وسجل اكبر انخفاض ب 5 نقاط بعد فترة 40 دقيقة مشي سريع متواصلة، فيما سجل انخفاض ب3 نقاط بعد اربع نوبات من المشي السريع لـ 10 دقائق.

على صعيد آخر درس باحثون اميركيون في مستشفى بيمونت في رويال بارك في ميشغن، تأثير المشي على 14 شخصا من المصابين بـ "السمنة القاتلة" الذين ينتظرون خضوعهم لعمليات جراحية لفقدان الوزن.

وكان متوسط مؤشر كتلة الجسم لهم يبلغ 46. ويوصف أي شخص يبلغ لديه هذا المؤشر 40، بأنه مصاب بالسمنة القاتلة (مؤشر كتلة الجسم يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوغرام، على مربع الطول بالمتر).

وطلب من المشاركين المشي لمسافة ميل واحد (1.6 كلم تقريبا) سريعا، ما أمكنهم. وكان بمقدورهم التوقف للراحة، الا ان غالبيتهم تمكنوا من قطع المسافة خلال اقل من 30 دقيقة.

وقال توماس سبرنغ الباحث في فسلجة التمارين في المستشفى، ان النتائج اظهرت بأن كل المشاركين "تمكنوا من رفع معدل ضربات قلبهم الى مستويات مناسبة وفرت الفائدة لصحة القلب والاوعية الدموية"


موقعي في الحوار المتمدن - عربي
http://www.ahewar.org/m.asp?i=2548

موقعي في تويتر
https://twitter.com/FatimaElFalahi4

موقعي في الحوار المتمدن - إنجليزي
http://www.ahewar.org/eng/search.asp?

مدونة موسوعة شارع المتنبي
http://shar3-almoutanabi.blogspot.com/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ليـــــــــــــل الغربــــــــــــــــــــــــــة :: منتــــــدى الصحــــة والعلــــوم التكنولوجيــــــة-
انتقل الى: